Odpowiednia dieta, aktywny tryb życia i robienie przerw podczas korzystania z komputera może zapobiec wystąpieniu choroby, jaką jest zespół suchego oka. Do jego objawów należą uczucie obecności ciała obcego albo piasku pod powiekami, suchość oczu, kłucie, swędzenie albo pieczenie. Zespół suchego oka może wiązać się zarówno z nadmiernym wydzielaniem łez, jak i z uczuciem zupełnie suchej rogówki. Dzięki odpowiednio nakierowanym działaniom możesz zatrzymać rozwój choroby. Dlatego już dziś zmień nawyki i zatroszcz się o kondycję swoich oczu.
Zmodyfikuj dietę
Cierpisz na objawy związane z ZSO, czyli na przykład suchość oczu oraz kłucie lub pieczenie, koniecznie zatroszcz się o jakość swojej diety. Zadbaj o to, aby do jadłospisu włączyć pokarmy bogate w witaminy oraz zdrowe tłuszcze wielonienasycone Omega 3. Substancje bardzo korzystne dla wzroku znajdziesz w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardela, śledź) oraz w oleju lnianym. Te wszystkie pokarmy są bardzo bogate w niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są kluczowe dla zachowania zdrowia oczu. Inne produkty, które warto włączyć do jadłospisu, to bogate w witaminę A marchew, dynia, bataty oraz wątróbka. Nie zaszkodzi także jedzenie zielonych i czerwonych warzyw i owoców, które są bogatym źródłem antyoksydantów. Jedz sałatę, szpinak, jarmuż, żurawinę, truskawki, borówki oraz ciemne winogrona.
Pracuj z głową
Pracujesz przy komputerze? To jeden z czynników, który zwiększa ryzyko zachorowania na zespół suchego oka. Dlatego zatroszcz się o to, aby wielogodzinne wpatrywanie się w ekran było jak najmniej szkodliwe dla twojego wzroku. Pomocne będzie robienie przerw trwających kilka- kilkanaście minut raz na godzinę lub półtorej. Pamiętaj, że przerwy od komputera nie powinny być wykorzystywane na sprawdzanie smartfona – zadbaj o to, aby był to czas odpoczynku od ekranu.
Nie nadwyrężaj oczu
Jeśli podejrzewasz, że może cię dotyczyć zespół suchego oka, musisz zadbać o to, aby nie nadwyrężać wzroku. Jeśli dużo czytaj zatroszcz się o jak najlepsze światło i podobnie jak podczas korzystania z komputera, co godzinę rób kilkunastominutowe przerwy. Unikaj noszenia soczewek kontaktowych, które mogą niekorzystnie wpłynąć na nawilżenie rogówki. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne, które ochronią oczy przed niekorzystnymi czynnikami atmosferycznymi – wiatrem i słońcem oraz kurzem i pyłem.
