Wydrukuj tę stronę
piątek, 03 sierpień 2018 20:49

Co to jest BCAA i jak działa?

Wszelkie legalnie stosowane odżywki są na ogół naukowo sprawdzonymi suplementami. Polecane są one zarówno amatorom, jak i tym, którzy systematycznie pracują nad budową masy mięśniowej.

Suplement ten hamuje rozpad tkanki mięśniowej i wzmacnia jej odporność. Działanie bcaa jest takie samo, niezależnie od tego, w jaki sposób przyjmiemy tę substancję. Może być przyjmowana w proszku, tabletkach lub kapsułkach. Substancja ta jest uniwersalnym suplementem polecanym dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, które chcą osiągnąć lepsze wyniki sportowe.

Dzięki skuteczności suplement ten nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Należy wiedzieć, że bcaa stanowią kombinację trzech aminokwasów, czyli leucyny, waliny i izoleucyny. Leucyna hamuje działanie kortyzolu, hormonu wzmagającego rozpad tkanki mięśniowej. Zwiększa ona również syntezę białek w mięśniach. Walina natomiast chroni mięśnie przed złamaniami, wpływa na idealne stężenie hormonu wzrostu i usprawnia procesy wzrostu energii w mięśniach. Izoleucyna reguluje natomiast poziom cukru we krwi. Są to aminokwasy egzogenne, co oznacza, że organizm nie jest w stanie ich wytworzyć. Dlatego muszą być one dostarczane do ciała ludzkiego z zewnątrz w postaci pożywienia. U osób, które ją przyjmowały, ból mięśni po treningu był znacznie mniejszy, a regeneracja mięśni była o wiele szybsza.

Oprócz tego hamuje ona niszczenie tkanki mięśniowej spowodowane treningiem, przyspieszają budowę masy mięśniowej, zwiększają wytrzymałość mięśni, rzeźbią ciało, zmniejszają tkankę tłuszczową, pobudzają nerwy i hamują proces odczuwania bólu, a także wpływają na aktywność neuroprzekaźników. Dawka w wysokości od 0,5 do 1 g składników na 10 kg masy ciała zapewnia najlepsze wyniki i eliminuje skutki uboczne. Jednak dawka powinna zależeć od naszej codziennej aktywności fizycznej. Im wyższe zużycie energii, tym więcej aminokwasów musimy przyswoić. Jak dotąd badania naukowe nie wykazały żadnych skutków ubocznych stosowania tego suplementu. Wyjątkiem może być sytuacja, kiedy przekroczymy zalecaną dawkę. Zbyt duża ilość białka w organizmie może prowadzić do niewydolności nerek i wątroby, a także zmniejszonej absorpcji innych aminokwasów.