Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów jest przede wszystkim wypicie pełnej szklanki wody przed jedzeniem. Woda wypełnia żołądek i czujesz się pełny zanim przystąpisz do spożywania pokarmów. W rzeczywistości to powinna być czysta woda, a nie tylko napój, który wypełnia żołądek. Warto unikać sody, posłodzonej herbaty czy kawy. Mały talerz pomoże spożywać mniej posiłków każdego dnia.
Gdy talerz jest duży, masz dużo miejsca na jedzenie. Gdy na małym talerzu nie ma wolnego miejsca to nasze uczucie sprawia, że tego jedzenia jest znacznie więcej niż się nam wydaje. Jeżeli jesteś praworęczny to spożywaj pokarmy lewą ręką i odwrotnie. Badania pokazały, że ludzie, którzy jedli nie dominującą ręką spożywali mniej pokarmów niż Ci, którzy sztućce trzymali w dominującej ręce. Jedzenie dużym widelcem pomoże ograniczyć spożywanie naszych pokarmów w ograniczonej ilości. Większym widelcem bierzesz większe kęsy na małym talerzu i to sprawia, że jesz mniej. Z jedzeniem nie należy się spieszyć. Przez wolniejsze jedzenie będziesz znacznie mniej jeść, a dodatkowo pozwoli to cieszyć się przyjemnością z obiadu. Należy ograniczyć spożywanie pokarmów podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych, jeżeli zamierzasz zaoszczędzić kilka zbędnych kilogramów.
Jedzenie podczas gier na komputerze czy czytania to kolejny zły nawyk. Po każdym posiłku staramy się myć zęby lub żuć gumę. Należy jednak pamiętać, które zawierają cukier, a które nie. Zdrowa żywność to podstawowy składnik diety. Warto w swoich daniach używać świeżych owoców, czy warzyw i trzymać je w centralnej części lodówki. Upewnij się czy wysokokaloryczne rzeczy są schowane bardzo daleko. Musisz sprawdzić, czy używasz inteligentnej żywności. Zamiast mlecznej czekolady używaj ciemniej, zamiast zwykłego boczku boczek kanadyjski. W ten sposób można łatwo oszukać swój umysł, ale musisz też pamiętać o odpowiednich ilościach danego pokarmu.
Powinieneś dowiedzieć się jak jeść świadomie. Musisz zwrócić uwagę jak Twoje ciało zachowuje się po spożyciu danego pokarmu. Plan zdrowego odzywania i regularnych ćwiczeń to podstawowe dwa składniki do zdrowego i regularnego odchudzania. Proste wskazówki pomogą Ci w zrealizowaniu celu i zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie możesz też zarażać się pierwszymi niepowodzeniami przez kilka pierwszych tygodni odchudzania.