Nie jest wielkim odkryciem że rozgrzewka to jeden z czynników przyśpieszających adaptację organizmu do wysiłku fizycznego minimalizując potencjalne kontuzje i warunkując owocny trening. Dobrze wykonana rozgrzewka gwarantuje: zwiększenie ciepłoty ciała, lepsze ukrwienie, zwiększenie elastyczności tkanki mięśniowej i wiązadeł. Zatem jak ją przeprowadzić.