Viernes, 15 Mayo 2015 10:32

Tendencias Actuales Para Ejercitarse

Mucho hemos escuchado sobre la Salud, cada vez son más las personas que se suman actualmente a las tendencias tanto deportivas como alimenticias. Existe una necesidad de complementar nuestras actividades diarias con una rutina apropiada de ejercicio.

Gimnasios al aire libre, así como también novedosas entrenamientos se han sumado para brindar más alternativas a la comunidad.

Entre algunas de las actividades novedosas que se presentan hoy en día encontramos el Crossfit, la cual nace como la mayoría de estas modalidades en Estados Unidos y se caracteriza por la variedad y creatividad que se presentan en cada uno de sus ejercicios lo cual no da paso a la rutina, este es un punto que favorece a las personas que no les gusta permanecer en sitios cerrados con rutinas especificas de entrenamiento.

Además de ser una divertida opción trabajas todo el cuerpo como un conjunto y utilizas movimientos que son comunes en tu vida diaria, esto los facilita y genera resultados bastante positivos y efectivos. Esta es una actividad donde tú mismo aumentaras la intensidad del ejercicio a medida que tu condición física mejore, y representa un impacto de Alta Intensidad. Es una opción bastante completa y cubre cualquier objetivo que quieras lograr, como lo son pérdida de peso, fortalecer, aumento de tu capacidad cardiovascular, tonificar músculos, etc.

Se recomienda practicarlo en sesiones de 60 minutos, y debe estar compuesta por su calentamiento, luego el entrenamiento, para terminar con abdominales y estiramiento.

Sumado a las nuevas tendencias también encontramos en Boot Camp, esta actividad nace en los campamentos militares en Estados Unidos ya que así entrenan a diario los marines.

Sale a una adaptación a los ciudadanos en común cuando un grupo de soldados fue dado de baja y estos hicieron una adaptación a gimnasios ofreciendo una nueva alternativa de entrenamiento en donde puedes obtener resultados sorprendentes. Son rutinas innovadoras por lo que al romper la monotonía de los gimnasios se vuelven bastante atractivas y llamativas al público en general.

De igual maneras trabajas todas los músculos del cuerpo en cada sesión, es recomendable no ir a una de estas sesiones sin comer ya que es bastante exigente y requieres un alto nivel de energía.

Si piensas iniciar en esta actividad es recomendable que sea con la asesoría de un entrenador capacitado, por lo versátil y variado de este entrenamiento puede realizarse a diario, dejando por lo menos un día a la semana para recuperación.

TRX Suspensión Trainer, este sistema de ejercicio hace uso de la gravedad y del propio peso corporal y simplemente al graduar la posición del cuerpo se puede disminuir o agregar resistencia.

Esta modalidad permite entrenar todo el cuerpo, incrementa la resistencia muscular, y pueden ser utilizados en diferentes niveles, incluso adultos mayores y fácilmente se puede armar en su lugar de preferencia.

Este método actualmente es utilizado tanto por personas comunes como por deportistas de alta competencia.

 

Es muy importante para obtener los mejores resultados en nuestra actividad de preferencia, combinarlo con una buena nutrición, ya que los mencionados son ejercicios que requieren un alto esfuerzo físico. Además que veremos los resultados de esta excelente combinación ejercicio-alimentación reflejados en nuestro cuerpo.

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