Dlaczego kwasy omega-3 są ważne?
Kwasy omega-3 pomagają utrzymać w dobrej kondycji układ krwionośny i trawienny. Regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi, normalizując zarazem ciśnienie tętnicze. Ponadto stanowią doskonałą ochronę przed wolnymi rodnikami i stymulują do pracy układ immunologiczny.
To nie wszystko. Mają także dobroczynny wpływ na pracę mózgu, wzrok i skórę. Wspierają rozwój układu nerwowego i podnoszą odporność na stres. Biorą udział w budowaniu elementów siatkówki oka i doskonale wpływają na koncentrację. Co więcej, działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo.
Naturalne oleje roślinne bogate w kwasy omega-3
Ludzki organizm nie potrafi samodzielnie produkować kwasów omega-3. Dlatego, żeby uzupełnić niedobory, musisz sięgnąć po produkty spożywcze, bogate w ten składnik. Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania nie jest trudne. Wystarczą dwie łyżki oleju, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę.
Najlepsze źródło kwasów omega-3
Doskonałym źródłem kwasów omega-3 są naturalne oleje roślinne, takie jak np. dostępne w e-sklepie Poletko. Duży wybór różnych rodzajów i smaków sprawia, że z łatwością znajdziesz swój ulubiony i dopasujesz do codziennej diety. Najwięcej kwasów omega-3 znajdziesz w takich olejach, jak:
Olej lniany
Cechuje się dużą zawartością wielonasyconych kwasów tłuszczowych, a także jest bogatym źródłem witaminy E. Regularnie spożywany wspomaga walkę ze złym cholesterolem i ogranicza ryzyko zapadnięcia na choroby związane z układem krążenia.
Olej rydzowy
Tłoczony na zimno z ziaren lnicznika siewnego, doskonale wspiera pracę mózgu, układu nerwowego, a także pozytywnie wpływa na wzrok.
Olej rzepakowy
Cechuje się wysoką zawartością witamin, takich jak E, K i A. Jest niezwykle bogaty w wartości odżywcze, które pozytywnie wpływają na przemianę materii i wspierają układ krążenia.
Zbilansowana dieta to klucz do zdrowia. Zadbaj o to, żeby nie zabrakło w niej wszystkich niezbędnych składników odżywczych i stawiaj na bezpieczne produkty, takie jak naturalne oleje tłoczone na zimno i nieprzetworzona żywność. Twój organizm odwdzięczy Ci się za to perfekcyjną kondycją i pozwoli się cieszyć zdrowiem na co dzień.
