Najpierw chcemy zgubić kilogramy, potem wyrzeźbić mięśnie, być coraz szybszym, dźwigać coraz większe ciężary. Ciągle chcemy więcej. Na początku wystarcza odpowiednie planowanie diety i stopniowanie trudności treningu. Gdy wyczerpiemy te zasoby i efektywność na treningu zaczyna stać w miejscu, szukamy nowych sposobów, aby ruszyć do przodu.
W sklepach dla sportowców dostępne są preparaty, które wspierają organizm i pomagają łatwiej osiągnąć wyznaczony cel. Wśród nich są:
-
Suplementy uzupełniające białko – znajdziemy je w każdym klubie fitness jako koktajl uzupełniający białko po treningu. Powinno się je stosować tylko wtedy, jeżeli nie możemy zapewnić sobie wystarczającej ilości białka w diecie. Należy pamiętać, że taki koktajl zawiera również węglowodany i z powodzeniem może być zaliczony jako posiłek.
-
Spalacze tłuszczu – są to preparaty, które zawierają substancje takie jak l-karnityna, kofeina, tauryna. Powodują one często wzmożone uczucie ciepła podczas treningu, przyspieszają akcje serca. Tego typu suplementy powinny być stosowane bardzo ostrożnie.
-
Boostery tlenku azotu – preparaty dające efekt tzw. pompy mięśniowej, należą do nich L-arginina, cytrulina i ich pochodne. Dzięki działaniu tych składników możemy ćwiczyć efektywniej, a mięśnie są bardziej widoczne. L-arginina dodatkowo wspomaga pracę serca i poprawia samopoczucie. L-arginina przeciwdziała powstawaniu miażdżycy, jednak stosowana długo i bez kontroli może doprowadzić do przerostu mięśnia sercowego.
To podstawowe suplementy diety stosowane przez sportowców. Pamiętajmy jednak, że im mniej sztucznej stymulacji organizmu tym lepiej. Nie powinniśmy przyjmować żadnych suplementów bez konsultacji z trenerem, dietetykiem sportowym i lekarzem.
