Rekonwalescencja to czas, kiedy wracamy do formy po chorobie. Aby wyzdrowieć, potrzebujemy czasu i odpowiednich do tego warunków. Zbyt szybki powrót do pracy czy codziennych obowiązków może spowodować wtórne pogorszenie się stanu zdrowia. Pośpiech i stres z nim związany znacznie spowalnia cały proces.
Aby szybko i sprawnie odzyskać zdrowie należy spełnić kilka warunków. Oto one:
-
Daj sobie czas. Proces zdrowienia to nie wyścig. Należy wsłuchać się w swój organizm i stosować się do zaleceń lekarza i rehabilitanta.
-
Przebywaj na świeżym powietrzu. Długie spacery po terenach zielonych są jak najbardziej wskazane podczas rekonwalescencji. Dzięki umiarkowanej aktywności dużo łatwiej będzie nam wrócić do codziennych obowiązków.
-
Stosuj dietę lekkostrawną, aby nie obciążać dodatkowo układu pokarmowego. Produkty, z których sporządzane są posiłki, powinny być nieprzetworzone, dobrej jakości.
-
zadbaj o odpowiednią suplementację i kontynuuj farmakoterapię zaleconą przez lekarza. Często nawet po zakończeniu podstawowego leczenia musimy nadal przyjmować leki. Warto również sprawdzić, czy nie brakuje np. żelaza lub innych witamin. Dobrym preparatem dla rekonwalescentów i sportowców jest lizyna. Jest to białko, które jest niezbędne do procesów regeneracji. Lizyna może być dostarczona jedynie z zewnątrz z pożywieniem lub w postaci suplementu.
-
Wyjedź do sanatorium – w takich ośrodkach specjaliści kompleksowo zajmują się rehabilitacją po przebytych chorobach narządu ruchu czy urazach. Obejmuje ona zabiegi i ćwiczenia indywidualne oraz grupowe. Przebywanie z ludźmi borykającymi się z podobnymi problemami pomaga poradzić sobie z własnymi niedomogami i poprawia ogólne samopoczucie.
-
Po kuracji antybiotykowej zadbaj o odbudowę flory bakteryjnej jelit. Dzięki temu nie tylko zregenerujesz układ pokarmowy po stosowaniu antybiotyków, ale również wzmocnisz swoją odporność. Szczelne jelita są odpowiedzialne za sprawne wchłanianie składników odżywczych z przyjmowanych pokarmów co zapobiegnie zaś niedoborowi witamin i składników mineralnych.