Chronobiologia, bo o niej mowa, dostarcza nam wiedzy na temat tego, jak w poszczególnych częściach doby działają kolejne narządy – w których godzinach funkcjonują najlepiej, a w których najsłabiej. Znajomość jej założeń pozwala więc tak ułożyć rytm dnia, by kolejno wykonywane czynności były adekwatne do możliwości wydolnościowych organizmu w tym czasie. Dowiedzmy się czegoś więcej na ten temat.
Czym jest zegar aktywności narządów, czyli chronobiologia bez tajemnic
Nie od dziś wiadomo, że organizm ludzki funkcjonuje zgodnie z rytmem dobowym. Chronobiologia opierająca się na teorii zegara aktywności narządów dostarcza nam informacji na temat tego, jak w poszczególnych fragmentach doby działają nasze narządy, wyznaczając najlepszy i najsłabszy czas ich funkcjonowania. W ten sposób możemy się dowiedzieć, w których godzinach powinniśmy spać, jeść oraz podejmować kolejne aktywności. Poznanie owych założeń pozwala opracować plan dnia, którego poszczególne etapy będą dopasowane do możliwości wydolnościowych naszego organizmu. Dzięki temu mamy szansę przywrócić jego wewnętrzną równowagę, poprawić samopoczucie, a także zadbać o zdrowie.
Zegar aktywności narządów – sprawdź, jak funkcjonuje twój organizm!
Zegar aktywności narządów dostarcza nam wiedzy na temat tego, w jakich godzinach dnia i nocy poszczególne narządy naszego organizmu funkcjonują najlepiej, a tym samym kiedy jest optymalny czas na jedzenie, spanie, a nawet wypróżnianie. I tak godziny poranne – od 5 do 7 – to czas, w którym najlepiej funkcjonuje jelito grube, dlatego jest to optymalny moment na wypróżnianie, w wyniku którego z organizmu usunięte zostają zarówno zbędne produkty przemiany materii, jak i toksyny. Pomiędzy 7 a 9 optymalnie pracuje nasz żołądek. To dobry czas na zdrowe i pożywne śniadanie, które doda nam energii na cały dzień. Godziny od 9 do 11 to okres wzmożonej aktywności śledziony i trzustki, które dzięki zwiększonej produkcji enzymów zapewniają nam optymalny czas na pracę oraz aktywność fizyczną. Pomiędzy 11 a 13 najlepiej zdecydować się na krótki odpoczynek po obiedzie, gdyż jest to czas wzmożonej pracy serca. Nie należy więc w tym przedziale zapewniać mu dodatkowego wysiłku, np. poprzez wytężoną pracę fizyczną. W godzinach od 13 do 15 najbardziej aktywnie pracuje jelito cienkie, natomiast od 15 do 17 pęcherz moczowy. Od 17 do 19 swoją aktywność wzmacniają nerki, a od 19 do 21 układ krążenia. To idealny czas na odpoczynek. Pomiędzy godziną 21 a 5 pracują kolejno: układ hormonalny, woreczek żółciowy, wątroba oraz płuca. W tych godzinach nasz organizm powinien być pogrążony w głębokim śnie, który zapewni dogłębną regenerację i pozwoli na niezakłóconą pracę kolejnych narządów.
