Pełne ziarna
Z przyzwyczajenia sięgasz po pyszne pszenne bułeczki, czy makaron? To właśnie może być Twój największy problem, jeśli mimo wielu starań wciąż nie potrafisz schudnąć. Białe pieczywo i produkty z mąki pszennej są w dużej mierze odpowiedzialne za tworzenie się „oponki” brzusznej. Węglowodany, ale te zdrowe są natomiast niezbędne w Twojej diecie. Zapewniają bowiem energię i uczucie sytości. Dlatego catering dietetyczny opiera się na razowych, pełnoziarnistych produktach, które od dziś powinny zagościć i na Twoim stole. Wybieraj więc razowy chleb, pieczywo chrupkie czy brązowy makaron.
Chude mięso
Najlepsza na zbędne kilogramy jest dieta niskokaloryczna albo wegetariańska. Diety oparte na warzywach czy owocach zapewniają mało kalorii, za to dużo witamin i minerałów. Jeśli nie masz pomysłów, jak gotować bez dodatku mięsa, to zdaj się na catering dietetyczny. Przyzwyczajenia jednak trudno zmieniać z dnia na dzień, dlatego np. diety niskokaloryczne oparte są na chudym mięsie, np. z indyka czy wołowiny. Takie mięso posiada dużo białka, wspomaga więc poprawne działanie metabolizmu i syci, a nadal dba, by Twoje menu było niskokaloryczne i bardzo zdrowe.
Arbuz, jagody i jabłka
Chcesz zobaczyć szybkie efekty na wadze, to sięgnij po owoce. Jednak nie wszystkie. Jabłka czy gruszki są zdrowe, ale zawierają ogromną ilość cukru. Wato więc sięgać po nie w mniejszych ilościach. Zajadaj się za to malinami, jagodami albo arbuzem. Owoce mogą urozmaicić Ci śniadanie, stanowić przekąskę przed daniem głównym (zapewniają uczucie sytości), jak i zastąpić kolację. Są źródłem wielu witamin i minerałów, a ponadto są niskokaloryczne i smaczne. To właśnie owoce stanowią podstawę pysznych deserów, serwowanych w dietach pudełkowych. Jeśli do tej pory podczas pracy podjadałaś czekoladę czy chipsy, to od teraz zamień je na miseczkę malin czy truskawek.
Ryby
Kwasy nienasycone tłuszczowe Omega – 3 są bardzo ważnym składnikiem w Twojej diecie. Stanowią pożywkę dla mózgu, wspomagają Cię w odchudzaniu i dobrze smakują. Dlatego łosoś, makrela czy dorsz powinny regularnie pojawiać się w Twojej diecie. Catering dietetyczny zaserwuje Ci sałatkę z tuńczyka, łososia do śniadania czy pysznego dorsza na obiad i to przynajmniej dwa razy w tygodniu. Będzie smacznie i bez nadmiaru kalorii.
Zielona albo czerwona herbata
Zamień czarnego Earl Greya , a także słodkie napoje na czerwoną lub zieloną herbatę. Czerwona herbata świetnie wspomaga odchudzanie, między innymi dlatego, że blokuje wchłanianie tłuszczów, natomiast zielona jest dobra na trawienie. Latem więc zielona herbata z cytryną i miętą świetnie ugasi pragnienie i wspomoże Cię w walce ze zbędnymi kilogramami. Zimą z cynamonem, mandarynką i imbirem dodatkowo Cię rozgrzeje. Jeśli wybrałaś catering dietetyczny, to kategorycznie odstaw słodkie napoje, a wybieraj właśnie zieloną czy czerwoną albo ziołową herbatę.
Jaja
Absolutny hit, który powinien wypełnić i Twoją dietę. Oczywiście nie w postaci jajecznicy z czterech jaj na tłustym boczku i smażonej cebuli. Gotowane jaja jednak dostarczą Ci odpowiednią ilość białka. Serwuj je więc na śniadanie. Zapewnią Ci na długo uczucie sytości i podkręcą odpowiednio metabolizm. Jaja odznaczają się małą ilością kalorii, dlatego spokojnie na śniadanie możesz zjeść nawet dwa.
Orzechy i cynamon
Jak odpowiednio skomponować posiłki, by chudnąć, czerpać przyjemność z jedzenia i nie głodować? Twoja kuchnia nie może być przede wszystkim monotonna, dobrze jeśli obfituje również w korzenne przyprawy i zdrowe, ale smaczne dodatki, jak orzechy czy migdały. Cynamon od lat jest skutecznym pogromcą tłuszczu. Np. szklanka gorącej wody z łyżką cynamonu i miodu zapewnia w krótkim czasie rewelacyjne efekty. Także catering dietetyczny oparty jest na takich zasadach. Dodane orzechy czy migdały przyspieszają metabolizm i obniżają poziom tłuszczu w organizmie. Znajdziesz je w deserach, śniadaniach, a czasem w obiedzie. Smacznego!
