Nierzadko możemy spotkać się z informacją, że magnez jest pierwiastkiem życie, ponieważ odpowiada on za szereg różnych procesów odbywających się w organizmie człowieka. Wspiera procesy życiowe komórek, odpowiada za prawidłowe działanie układów nerwowego, kostnego, krążenia, odpornościowego czy trawiennego.
Bez właściwego poziomu magnezu możemy zauważyć drżenie mięśni oraz ich skurcze, kołatanie serca, nierówne ciśnienie krwi, a to tylko początek długiej listku skutków niedoboru magnezu. Co jednak powoduje niedobory magnezu i w jaki sposób możemy im przeciwdziałać?
Brak magnezu w produktach spożywczych
Ze względu na duże ilości konserwantów oraz wysokie przetworzenie żywności ilość magnezu dostarczana wraz z nią do organizmu maleje. Powinniśmy wobec tego pamiętać o zbilansowanej diecie i wprowadzeniu do niej produktów zawierających duże ilości magnezu, na przykład to kasza gryczana, kakao gorzkie, fasola biała, orzechy laskowe, płatki owsiane, ciecierzyca, szpinak, groch.
Napoje wypłukujące magnez
Picie dużej ilości kawy, herbaty, alkoholu, napojów zawierających kwas fosforowy, na przykład coli czy napojów energetycznych, ponadto napojów z dużą ilością cukru powoduje wypłukiwanie magnezu z organizmu.
Tłusta dieta
Gdy dieta obfituje w duże ilości produktów tłustych, na przykład mięs, wędlin czy produktów smażonych na tłuszczu, wtedy także ilość magnezu ulega zmniejszeniu.
Duża ilość wapnia w diecie
Spożycie dużej ilości produktów z wapniem, na przykład nabiału, także powoduje obniżenie poziomu magnezu w organizmie.
Aby zapobiegać niedoborom, warto suplementować magnez. Dobrym pomysłem będzie suplement diety MagvitB6 (Magvit.com.pl), który zawiera mistrzowskie połączenie mleczanu magnezu oraz witaminy B6, dlatego jego wchłanianie jest jeszcze lepsze niż w przypadku innych postaci magnezu. Więcej informacji znaleźć można na stronie: Magvit.com.pl.
