Ćwiczenia odchudzające
Te ćwiczenia fitness to m.in.:
- Fat burning – zajęcia składające się z niezbyt skomplikowanych ćwiczeń, które mają średni poziom intensywności. Dzięki nim można stracić w ciągu tygodnia 1 kilogram zbędnej tkanki tłuszczowej.
- ABT – rodzaj ćwiczeń polegający na realizowaniu energicznych czynności, które pozwalają na wyszczuplenie brzucha, ud oraz pośladków.
- Hi-lo impact – są związane z wykonywaniem w sposób naprzemienny obrotów, podskoków oraz skoków.
- Step – zajęcia fitness polegające na dynamicznym wchodzeniu z wykorzystaniem właściwej techniki na platformę przeznaczoną do ćwiczeń. Ten trening umożliwia likwidację tłuszczu, a także rozbudowanie dolnej partii mięśniowej. Do tych zajęć powinien być wykorzystany sprzęt dobrej jakości, dlatego najlepszym miejscem do przeprowadzenia ich jest siłownia.
- Fit dance – czyli mix ćwiczeń aerobowych oraz figur tanecznych. To ćwiczenie pozwala na dość szybkie wyrzeźbienie sylwetki,
- Fitness jumping – rodzaj zajęć związany z intensywnym skakaniem na przeznaczonej do tego celu trampolinie fitnessowej. Umożliwia wymodelowanie sylwetki oraz zrzucenie zbędnych kilogramów.
Zajęcia rozciągające
Najpopularniejsze zajęcie rozciągające to:
- Pilates – ćwiczenia fitness wykorzystujące balet, jogę oraz ćwiczenia siłowe. Pilates umożliwia uzyskanie harmonii wewnętrznej, a także znaczne ograniczenie poziomu stresu.
- Stretching – jest związany z wieloetapowym rozciąganiem całego ciała. Tego rodzaju zajęcia fitness skutkują dotlenieniem organizmu i poprawieniem gibkości oraz elastyczności ciała.
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wzmacniające, które są wykonywane najczęściej to:
- Fitball – ćwiczenie wykorzystujące odpowiednią piłkę rehabilitacyjną. Dzięki niemu koordynacja ruchowa zostaje polepszona, a najważniejsze grupy mięśniowe wzmocnione.
- Aeroboxing – łączy w sobie aerobik z elementami kick-boxingu lub boksu. Wykonywanie tego rodzaju zajęć pozwala uzyskać dobrą sprawność fizyczną.
- ABS – trening, którego celem jest wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha.
- Body Sculpting – skutkuje wzrostem elastyczności i siły wszystkich grup mięśniowych.
