• Siedziska piankowe dla dzieci – Bezpieczne i komfortowe rozwiązania w ofercie Moje Bambino

    Siedziska piankowe dla dzieci – Bezpieczne i komfortowe rozwiązania w ofercie Moje Bambino

    Urządzanie przestrzeni dla dzieci to nie lada wyzwanie. W końcu każde pomieszczenie, w którym przebywają najmłodsi, powinno być estetyczne, funkcjonalne i bezpieczne. W ostatnich latach dalej
  • Jakie zabawki pomagają w nauce matematyki? Sprawdź nasze propozycje

    Jakie zabawki pomagają w nauce matematyki? Sprawdź nasze propozycje

    Matematyka bywa dla wielu dzieci wyzwaniem, ale z doświadczenia wiem, że odpowiednio dobrane zabawki mogą uczynić naukę liczenia i logicznego myślenia przyjemniejszą. Uważam, że warto dalej
  • Sale konferencyjne w Warszawie – lista hoteli w Warszawie z wyjątkowym zapleczem konferencyjnym

    Sale konferencyjne w Warszawie – lista hoteli w Warszawie z wyjątkowym zapleczem konferencyjnym

    Warszawa, tętniąca życiem stolica Polski, to miejsce, gdzie znajdziemy wiele hoteli konferencyjnych łączących nowoczesne rozwiązania z wygodą. Są to doskonałe przestrzenie do organizacji różnorodnych spotkań dalej
  • Sztuka dekorowania ciast i tortów – czy tylko dla profesjonalistów?

    Sztuka dekorowania ciast i tortów – czy tylko dla profesjonalistów?

    Dekorowanie ciast i tortów to jedna z najbardziej kreatywnych dziedzin cukiernictwa. Każdy, kto kiedykolwiek podziwiał misternie zdobione torty na weselach, jubileuszach czy przyjęciach, z pewnością dalej
  • Łazienka w stylu skandynawskim

    Łazienka w stylu skandynawskim

    Styl skandynawski cieszy się ogromną popularnością w projektowaniu wnętrz, także w aranżacji łazienek. Charakteryzuje się prostotą, funkcjonalnością i naturalnością, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dalej
  • Domy z poddaszem – nowoczesne i funkcjonalne rozwiązanie

    Domy z poddaszem – nowoczesne i funkcjonalne rozwiązanie

    Domy z poddaszem od wielu lat cieszą się niesłabnącą popularnością w Polsce. Ich uniwersalność, estetyka oraz możliwości adaptacyjne sprawiają, że są one doskonałym wyborem zarówno dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Technika i motoryzacja

Biznes i finanse

  • Słoń kontra hipopotam!

    Słoń kontra hipopotam!

    Ktoś znalazł się we właściwym miejscu o właściwej porze, bo takie zdjęcia jest ciężko zrobić. Przedstawiają one walkę dwóch afrykańskich

    dalej

Wyświetlenie artykułów z etykietą: suplementy diety

środa, 06 marzec 2019 15:01

Jak uzupełniać elektrolity po treningu?

W trakcie intensywnych ćwiczeń łatwo tracisz elektrolity. Przez to częściej odczuwasz zmęczenie, a kolejne treningi mogą stawać się mniej efektywne.


 

 

Siła elektrolitów

Elektrolity są niezwykle ważne dla Twojego organizmu, bo wpływają na właściwą pracę układu nerwowego i mięśniowego. Mają też wiele innych korzystnych funkcji, na przykład biorą udział w procesach trawienia czy pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Najważniejsze dla niego są głównie sód, potas, magnez i wapń.

Niestety Twój organizm łatwo je traci np. w trakcie intensywnych treningów. W efekcie Twoje mięśnie mogą pracować gorzej niż normalnie, możesz też odczuwać zmęczenie, gdy masz na przykład obniżony poziom magnezu. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o ich prawidłowy poziom.

Jak uzupełnić elektrolity?

Dbając o prawidłowe nawodnienie organizmu. Niestety zwykła woda nie wystarczy, aby utrzymać ich wysoki poziom. Gasi pragnienie, ale nie uzupełnia utraconych elektrolitów. Sprawdź, czym nawodnić organizm i jak jednocześnie dostarczyć sobie ich niezbędną ilość.

1. Napoje izotoniczne

To szybki sposób, żeby podnieść poziom elektrolitów po intensywnych ćwiczeniach, a także wyrównać poziom cukru, który może być wtedy bardzo niski, bo Twój organizm przetwarza go na energię niezbędną do wykonania ćwiczeń. Dużo lepiej niż kupować gotowe, jest robić izotoniki samodzielnie w domu. Jest to prostsze niż myślisz, Wystarczy, że dodasz do wody odrobinę soli, miodu oraz soku z cytryny.

2. Elektrolity do picia

Elektrolity do picia są jednym ze sposobów na podniesienie poziomu minerałów traconych przy wysiłku fizycznym, bo mają w składzie wszystkie te, których potrzebuje Twój organizm i to w odpowiednich ilościach. Możesz pić je zarówno po, w trakcie jak i przed treningiem, żeby jak najlepiej zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni podczas ćwiczeń.

3. Woda kokosowa

Jest nazywana „naturalnym elektrolitem”, choć nie do końca słusznie,  ponieważ  zawiera większość niezbędnych dla Twojego organizmu minerałów, to jednak nie wszystkie. Nawadnia lepiej od izotoników, bo jest w niej dużo wapnia i potasu, ale nie tak dobrze i szybko jak elektrolity do picia.

4. Woda mineralna

A co, jeśli zapomnisz wziąć na trening elektrolity do picia lub napój izotoniczny, a w pobliskim sklepie ich nie znajdziesz? Jak uzupełnić elektrolity w takim wypadku? Zamiast kupować zwykłą wodę, wybierz mineralną, która jest wzbogacona przynajmniej o niektóre elektrolity, takie jak na przykład magnez.

Bibliografia:

  1. medicalnewstoday.com
  2. medonet.pl
  3. mp.pl
Dział: Styl życia
czwartek, 01 grudzień 2016 16:31

Wyjątkowy prezent

Święta to magiczny czas. Wówczas słowa rodzina i miłość nabierają pełniejszego niż podczas całego roku znaczenia. To także dobry moment, by zakomunikować partnerowi o chęci posiadania dziecka. Jednak jest to na tyle delikatny temat, że wiele par długo zwleka z podjęciem rozmowy, a często wystarczy jedynie dać drugiej osobie niewielką sugestię lub znak. Suplement diety Axaren Men, wspomagający płodność mężczyzn, może okazać się w tym przypadku bardzo pomocnym świątecznym prezentem.

Dział: Styl życia
czwartek, 27 październik 2016 16:14

Astaksantyna! - tajemniczy mikroelement codziennej diety

Stres, szybkie tempo życia, niewłaściwie odżywianie się oraz brak czasu na odpoczynek sprawiają, że w ludzkim organizmie mogą zachodzić negatywne procesy prowadzące do przedwczesnego starzenia się oraz chorób. Antyoksydanty to substancje, które zapobiegają niekorzystnym zmianom, a co za tym idzie, znacząco wpływają na nasz komfort życia! Obecnie najsilniejszym z odkrytych przeciwutleniaczy występujących w naturze, jest astaksantynai – pigment alg morskich. Na polskim rynku jej wysoką zawartość posiada np. suplement diety Axaren Men, firmy Sepharma Sp. z o.o.

Dział: Styl życia
piątek, 22 maj 2015 10:28

Idealna recepta na odchudzanie

Kolejna wiosna, kolejna próba odchudzania i... znów porażka? Jeszcze nic straconego. Ty też możesz mieć piękną figurę. Głowa do góry! Zdrowy tryb życia to podstawa dobrego samopoczucia i szczupłej sylwetki.

Dział: Uroda
niedziela, 17 maj 2015 09:58

Zatrzymaj wodę w skórze

Nie każdy wie, jak ważną rolę pełni skóra w organizmie człowieka. Posiada ona funkcję izolacyjną, chroni przed drobnoustrojami, uszkodzeniami mechanicznymi i poparzeniami oraz bierze udział w wymianie gazowej oraz w usuwaniu wody z organizmu. To tylko niektóre z zadań, które stoją przed powłoką ochraniającą ciało człowieka.

Dział: Uroda
sobota, 16 maj 2015 09:41

Jak prawidłowo dbać o skórę

Zdrowa i zadbana skóra wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Kremy pomagają w utrzymaniu w bardzo dobrym stanie jej zewnętrznej warstwy, natomiast odpowiednia dieta i nutrikosmetyki nawilżają skórę na głębokich poziomach.

Dział: Uroda

Styl życia i podróże

  • 1
  • 2

Zdrowie, uroda i kosmetyki

  • 1
  • 2