Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym witamin, to warunek konieczny do dobrego jego funkcjonowania. A to bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie. Gdy mamy deficyt witamin, nasze ciało i psychika niezwłocznie dają nam o tym znać. Tak jest też w przypadku braku witamin z grupy B. Oczywiście najlepiej niedobór wszystkich witamin uzupełniać dzięki bogatej w składniki odżywcze perfekcyjnie zbilansowanej diecie. Jednak dziś większość produktów – warzyw i owoców – jest z witamin w dużym stopniu wyjałowiona, a poza tym nie każdy ma czas, aby takie posiłki przygotowywać. Dlatego też warto witaminy z grupy B suplementować odpowiednimi preparatami. Poniżej parę argumentów za.
Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i nie tylko – wpływ witamin z grupy B
Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Szczególne znaczenie mają tutaj witamina B6, czyli pirydoksyna (polecana również dla kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną) i witamina B3 (niacyna, witamina PP) ta ostatnia jest też polecana do wspomagania leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak schizofrenia czy depresja. Jest skuteczna również w niwelowaniu zaburzeń pamięci czy snu oraz pomaga w utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Z kolei kwas foliowy (witamina B9) to wsparcie organizmu w wytwarzaniu czerwonych krwinek. Kwas pantotenowy to witamina B5 – ona również zwiększa wytwarzanie czerwonych krwinek. Zapobiega także łysieniu oraz siwieniu. Jest także wskazana dla osób po terapii antybiotykowej. Witaminy grupy B to również właściwy wzrost i rozwój kości i wsparcie we właściwej przemianie węglowodanów (witamina B1), wzmocnienie odporności, obniżenie poziomu „złego" cholesterolu
Witamina B – skutki niedoboru
Stany zapalne skóry, błon śluzowych, wypadanie włosów, skurcze mięśni i różne dolegliwości ze strony układu nerwowego (np. drażliwość czy napięcie nerwowe) to tylko niektóre skutki niedoboru poszczególnych witamin z grupy B. Deficyt tego składnika odżywczego może poskutkować również takimi przypadłościami jak: drżenie mięśni, anemia, zaburzenia hormonalne czy też nawet może przyczynić się do powstania komórek nowotworowych.
Najlepiej uzupełniać wszystkie witaminy z tej grupy – w odpowiednio zbilansowanych dawkach. Takie możliwości i skuteczne działanie to witamina B complex zawierająca poszczególne odmiany tej witaminy. To jednocześnie sposób bardzo wygodny.
