W internecie możemy znaleźć wiele różnych opisów diet-cud, które mają pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów w bardzo szybkim tempie. Warto jednak pamiętać o tym, że nie ma diety idealnej, która pasowałaby do każdego.
Przy redukcji masy ciała większe znacznie ma prowadzenie diety zbilansowanej, dostarczającej wszystkie odpowiednie składniki odżywcze, lecz o mniejszej kaloryczności. Dodatkowy ruch pozwoli na uzyskanie jeszcze lepszych efektów!
Dobra dieta redukcyjna – czyli jaka?
Dietę redukcyjną, czyli dietę odchudzającą, najlepiej dopasować indywidualnie do swoich potrzeb oraz możliwości. W końcu inaczej powinna odżywiać się młoda osoba, a inaczej senior. W związku z tym eksperci w dziedzinie dietetyki przestrzegają przed ślepym podążaniem za dietami opisanymi w sieci – wówczas można jeszcze pogorszyć swój stan zdrowia.
Najlepiej zatem kierować się ogólnymi i pasującymi do każdego zasadami – razem z nimi uzyskanie optymalnej wagi będzie wprawdzie trwało nieco dłużej, ale odbędzie się bez ryzyka pojawienia się niedoborów i innych nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych.
Jak powinna wyglądać dieta redukcyjna?
Wśród najważniejszych zasad dobrej diety redukcyjnej znajdują się m.in. następujące reguły:
- jedz mniejsze porcje niż dotychczas – to pozwoli na stworzenie deficytu kalorycznego oraz na rozpoczęcie spalania tkanki tłuszczowej,
- jedz więcej warzyw – pamiętaj o tym, że warzywa powinny stanowić około połowę każdego posiłku,
- jedz zbilansowane posiłki – zadbaj o to, aby znalazły się w nich wszystkie najważniejsze składniki odżywcze,
- unikaj „złych kalorii” – słodyczy, słodkich napojów, słonych przekąsek, fast-foodów oraz innych przetworzonych dań,
- odpowiednio przygotowuj posiłki – zrezygnuj ze smażenia, nie stosuj panierek, wybieraj gotowanie na parze,
- pij więcej wody – przynajmniej 2 litry na dzień.
Szukasz więcej praktycznych porad dotyczących diety redukcyjnej? Znajdziesz je już teraz na stronie internetowej dietetyka i trenera personalnego Dawida Woźniakowskiego: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-na-redukcje/.
