piątek, 15 listopad 2019 07:54

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Aktywne dzieci Aktywne dzieci

Twoje dziecko woli spędzać wolny czas przed komputerem lub ekranem smartfonu? Sprawdź, jak zachęcić je do zmiany nawyków i aktywności fizycznej.

 

Świeć przykładem!

Trudno narzucać dziecku określone aktywności i zachęcać je do zdrowego stylu życia, jeśli Ty osobiście takiego nie prowadzisz! Żadne Twoje argumenty do niego nie trafią i zwyczajnie nie zrozumie ich, jeśli nie będzie w namacalny sposób mogło zobaczyć, jak to przekłada się na rzeczywistość. Bądź dla niego przykładem.

Ćwicz razem z dzieckiem

Leżysz przed telewizorem z paczką ciastek i wyganiasz dziecko na podwórko, by poszło pobiegać czy pograć w piłkę? W ten sposób go nie zachęcisz. Zaproponuj wspólne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Pójdźcie na spacer, pojeździć na rowerze, pograć w badmintona lub kosza.

Czym skorupka za młodu…

Im szybciej zachęcisz dziecko do codziennej aktywności fizycznej, tym łatwiej wyrobisz w nim zdrowy nawyk uprawiania sportu. Masz w domu kilkulatka? Nie czekaj kolejnych kilku lat, aż dziecko samo powie, jakie aktywności sprawiają mu przyjemność. Proponuj różne aktywności, by dla Twojej pociechy zupełnie normalną i codzienną sytuacją była ta, w której nie siedzicie przed telewizorem, ale jesteście w ruchu.

Postaw na różnorodność

Uwielbiasz biegać? A może wolisz jeździć na rowerze lub pływać? Pamiętaj o tym, że dopiero z czasem kształtują się pewne preferencje. Możliwe, że dziecko wcale nie będzie podzielać Twojej pasji i zamiłowania do konkretnego rodzaju sportu. Wypróbujcie różne dyscypliny, aby maluch mógł sprawdzić, co mu sprawia przyjemność.

Jednego dnia wycieczka piesza (za każdym razem na wycieczkę możesz wybierać nowe ciekawe miejsca), innego dnia rower, rolki, basen, a jeszcze innego gra w tenisa czy badmintona. Masz małe dziecko? Jeśli jeszcze za wcześnie na konkretny rodzaj sportu, jak bieganie czy tenis, po prostu wychodź z dzieckiem na spacery. Wycieczka na plac zabaw, do zoo, do parku linowego (w wielu takich miejscach są specjalne strefy dla maluchów!) i w inne tego typu miejsca to także forma ruchu, która pokazuje dziecku, że warto wyjść z domu, bo poza nim czeka tak wiele atrakcji.

Nie wymagaj zbyt dużo

Pamiętaj, że dzieci szybko się nudzą, zniechęcają, gdy im coś nie wychodzi, a przymuszane potrafią stawiać opór. Nie pozwól, aby aktywność fizyczna zaczęła kojarzyć się z obowiązkiem, a nie dobrą zabawą.

Kolejne komunikaty typu „rusz się”, „nie zatrzymuj się, jeszcze nie czas na odpoczynek”, „przepłyń jeszcze dwa baseny”, i tym podobne, na pewno nie zachęcą dziecka, a tylko je zdemotywują i sprawią, że aktywność fizyczna będzie mu się źle kojarzyć. Nie wymagaj od swojej pociechy zbyt wiele, szczególnie na początku przygody ze sportem. Aranżuj wszelkie aktywności tak, aby był w nich czas na odpoczynek.

Aktywność nie tylko sezonowa

O dobrą formę należy dbać przez cały rok. Jesienna aura nie powinna was zniechęcać do aktywności fizycznej. Możecie iść na basen, kort pod zadaszeniem, halę, gdzie można pograć w piłkę, siatkówkę lub kosza. Z mniejszym dzieckiem możesz iść do zamkniętej sali zabaw. A jeśli na zewnątrz będzie słonecznie, wystarczy ubrać się cieplej i wyjść na spacer lub pograć w piłkę na boisku.

Ważne, aby odpowiednio zadbać o odporność dziecka. Wprowadź do jego menu produkty bogate w naturalne probiotyki, takie jak kefir i kiszonki. Jeśli maluch nie przepada za fermentowanym jedzeniem lub jest za mały, aby je jeść, podaj mu probiotyk dla dzieci. Jaki probiotyk dla dziecka wybrać? Najlepiej szukać tych z przebadanymi szczepami bakterii, np. Lactobacillus rhamnosus GG. W przypadku najmłodszych warto wziąć pod uwagę probiotyk dla dzieci w kroplach. Jest wygodny w podaniu. Probiotyk dla dzieci w kroplach to dobra forma wsparcia mikroflory jelitowej, która w dużym stopniu odpowiada właśnie za odporność malucha.

Styl życia

  • 1