czwartek, 14 marzec 2019 09:46

Nawóz na trawę - metoda na piękny trawnik

Koniecznością jest nawożenie trawnika, jeśli chcesz, aby twoja trawa wokół domu przypominała tą żywą i piękną trawę na polach golfowych. Aby uzyskać taki efekt nieodzowne jest używanie nawozów z odpowiednio dobranymi składnikami odżywczymi. Zobacz, jakie nawozy pozwolą uzyskać Ci niesamowity efekt zdrowego trawnika.

Dział: Styl życia
środa, 06 marzec 2019 15:01

Jak uzupełniać elektrolity po treningu?

W trakcie intensywnych ćwiczeń łatwo tracisz elektrolity. Przez to częściej odczuwasz zmęczenie, a kolejne treningi mogą stawać się mniej efektywne.


 

 

Siła elektrolitów

Elektrolity są niezwykle ważne dla Twojego organizmu, bo wpływają na właściwą pracę układu nerwowego i mięśniowego. Mają też wiele innych korzystnych funkcji, na przykład biorą udział w procesach trawienia czy pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Najważniejsze dla niego są głównie sód, potas, magnez i wapń.

Niestety Twój organizm łatwo je traci np. w trakcie intensywnych treningów. W efekcie Twoje mięśnie mogą pracować gorzej niż normalnie, możesz też odczuwać zmęczenie, gdy masz na przykład obniżony poziom magnezu. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o ich prawidłowy poziom.

Jak uzupełnić elektrolity?

Dbając o prawidłowe nawodnienie organizmu. Niestety zwykła woda nie wystarczy, aby utrzymać ich wysoki poziom. Gasi pragnienie, ale nie uzupełnia utraconych elektrolitów. Sprawdź, czym nawodnić organizm i jak jednocześnie dostarczyć sobie ich niezbędną ilość.

1. Napoje izotoniczne

To szybki sposób, żeby podnieść poziom elektrolitów po intensywnych ćwiczeniach, a także wyrównać poziom cukru, który może być wtedy bardzo niski, bo Twój organizm przetwarza go na energię niezbędną do wykonania ćwiczeń. Dużo lepiej niż kupować gotowe, jest robić izotoniki samodzielnie w domu. Jest to prostsze niż myślisz, Wystarczy, że dodasz do wody odrobinę soli, miodu oraz soku z cytryny.

2. Elektrolity do picia

Elektrolity do picia są jednym ze sposobów na podniesienie poziomu minerałów traconych przy wysiłku fizycznym, bo mają w składzie wszystkie te, których potrzebuje Twój organizm i to w odpowiednich ilościach. Możesz pić je zarówno po, w trakcie jak i przed treningiem, żeby jak najlepiej zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni podczas ćwiczeń.

3. Woda kokosowa

Jest nazywana „naturalnym elektrolitem”, choć nie do końca słusznie,  ponieważ  zawiera większość niezbędnych dla Twojego organizmu minerałów, to jednak nie wszystkie. Nawadnia lepiej od izotoników, bo jest w niej dużo wapnia i potasu, ale nie tak dobrze i szybko jak elektrolity do picia.

4. Woda mineralna

A co, jeśli zapomnisz wziąć na trening elektrolity do picia lub napój izotoniczny, a w pobliskim sklepie ich nie znajdziesz? Jak uzupełnić elektrolity w takim wypadku? Zamiast kupować zwykłą wodę, wybierz mineralną, która jest wzbogacona przynajmniej o niektóre elektrolity, takie jak na przykład magnez.

Bibliografia:

  1. medicalnewstoday.com
  2. medonet.pl
  3. mp.pl
Dział: Styl życia
poniedziałek, 04 marzec 2019 10:49

Gastronomia w stolicy

Restauracja jest to lokal gastronomiczny. W asortymencie tego miejsca możemy zamawiać dania, napoje, alkohole, wyroby cukiernicze, a także towary handlowe takie jak papierosy, czy słodycze. Restauracje charakteryzuje odpowiedni wystrój wnętrz związany często z nazwą, tradycyjną kuchnią danego miejsca lub historią miasta, w której położona jest restauracja.

Dział: Styl życia
poniedziałek, 04 marzec 2019 10:36

Sprowadzanie towarów z Chin

Większość z nas pragnie nabyć do naszego domu unikalne przedmioty nie tylko o charakterze codziennego użytku, lecz także takie, które mają charakter ponad czasowych i unikalnych.

Dział: Styl życia

W zależności od sportów walki nasz ekwipunek musi się różnić. Sprawdź co i u kogo warto kupić.

Dział: Styl życia

Żyjemy w czasach pełnych zanieczyszczeń, pędu, technizacji i industrializacji. Wpływa to na nasze ciała i zdrowie, a także funkcjonowanie umysłu. Zewsząd bombardowani jesteśmy ponadto jedzeniem, które trudno nazwać pożywieniem – odżywiającym nasze organizmy na wielu poziomach.

Dział: Styl życia
czwartek, 07 luty 2019 10:36

Oświetlenie na wesele

Dekoracje światłem sali weselnej to nowy trend podbijający obecnie rynek organizacji wesel. Dotychczas dekoracyjne oświetlenie sali weselnej opierało się głównie na mobilnych światłach wchodzących w skład oprawy zespołu muzycznego czy dj’a.

Dział: Styl życia

Zegarek G-shock to legenda wśród czasomierzy, które słyną ze swojej niezniszczalności i szerokiej funkcjonalności. W skład całej kolekcji wchodzi bardzo wiele modeli z różnych grup cenowych, jednak od 1983 roku, gdy na rynek trafił 1. G-shock firma konsekwentnie buduje to, co zaczęła – zegarki niezniszczalne i niezawodne.

Dział: Styl życia

Ślub to bardzo ważne wydarzenie w życiu każdej zakochanej pary. Chociaż jest to wyjątkowo piękny dzień wiąże się z mnóstwem pracy i dokładnym planowaniem wszystkich szczegółów, także tych dotyczących kwiatów.

Dział: Styl życia
środa, 30 styczeń 2019 11:17

Warzywa z własnego ogródka

Warzywa z własnego ogródka to nie tylko sposób na oszczędzenie pieniędzy, lecz przede wszystkim sposób na zdrową żywność wolną od chemii i uprawianą w zgodzie z naturą. Nic tak nie cieszy jak pachnący pomidor, ogórek, zioła zerwane z krzaka skąpanego w słońcu. Nic tak nie smakuje jak zerwana o poranku sałata, rzodkiewka lub szczypiorek. Coraz więcej posiadaczy ogrodów decyduje się na rozpoczęcie mini uprawy warzyw i ziół w przydomowych ogródkach

Dział: Styl życia

Kosmetyki i uroda

  • 1